[...] lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami [...]
[...] a wczoraj np. jajecznica z 4 jajek, z samych jajek! Może być taki posiłek na kolacje? A bo teraz to składa się zawsze tak że ćwiczę po obiedzie a jak będę na wakacjach będzie np możliwość poćwiczyć do południa jak ułożyć wtedy posiłki? śniadanie, II śniadanie, przedtreningowy, trening, obiad, podwieczorek?/kolacja?, kolacja i posiłek białkowy?
A kreatyna albo coś takiego bo nad tym się zastanawiam? Carbo? to by uzupełniło mi te braki ww w diecie, bo na 4000 kcal powinno być więcej wtedy bym miał np. we pon 3800 łącznie czyli tak jak bym chciał mniej więcej. A leucytyna czy jakoś tak, to tylko w suplementach możnqa kupić? Nie mam w produktach spożywczych tego? A co do ryżu brązowego to [...]
[...] ciężarami robiłeś) Dobierz jakąś dietę, wprowadź w życie zasady zdrowego żywienia (dział odżywianie, tam Ci pomogą jak co) Regeneruj się dobrze (sen co najmniej 8h, czasem basen, sauna) Pilnuj techniki, niech to będzie Twoje oczko w głowie. Za 6-12tyg się zgłoś, coś nowego Ci dobierzemy wtedy ;) PS. Zrób ten stojak, bez niego nie poruchasz.
[...] po samotnosci swiatecznej, przez zespol napiecia przedmiesiaczkowego? Nie wiem. Glodzilam sie jednak i przeszedl a teraz niedawno zaczelam brac tabletki antykoncepcyjne. I wtedy sie zaczelo dziac w ogole ... cuda, lęki, zawroty glowy, slabo, zimno, goraco, mysli samobojcze, placze, panika, rozpacz. Nie wiem co pojawia sie pierwsze czy bol czy [...]
a co masz za EPI ze tak strasznie ryje Ci falki ? , pierwszy raz sie spotkalem z taka opinia. Jedyne co EPI moze robic to zapomnialem napisac , chodzi o probelmy z cisnieniem u niektorch , wtedy potrzeba na to oslone i 100% wystarcza. ATD samo chcesz brac ? Zmieniony przez - 666 w dniu 2012-01-10 11:26:50
Ten mix sprzed 30 lat ... nie rob sobie tego, co mial na celu? Energia pewnie, wtedy nie bylo takiej wiedzy jak teraz, sami pewnie nie wiedzieli co mialo na celu skoro w ksiazce tego nie bylo, moze tak probowal sobie
[...] demokracja) i tak sie z tego wywinal a lud kupuje i chce kupowac kicz, nie mozna miec do niego pretensji ze to wykorzystuje, looz. Co do kreowania przyszlosci i takie tam to wtedy byl inny, teraz jest inny i tak bedzie Ci to tlumaczyl, ze to co mowisz to naprawde jestes Ty i to odbicie i tak w kolko, znam ten bajer na pamiec, bo mialem taka faze [...]
[...] nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby więcej węgli,z kolei kto inny mi mówi żeby nic nie zmieniać byle kontrolować kalorie.I bądź tu mądry...
[...] że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, jeszcze inni o tym żeby jeść więcej tłuszczu wtedy będzie się spalał,gdzie indziej o tym żeby więcej węgli,z kolei kto inny mi mówi żeby nic nie zmieniać byle kontrolować kalorie.I bądź tu mądry... No musisz sie jakos [...]
[...] u wielu z naszych członków na SFD " Do czego pijesz Fabio???? Znajdź w archiwum chodź jedna porade która jest według ciebie zła?? Prosta zasada nie znam się na czyms to wtedy sie nie wypowiadam zeby kogos nie wprowdzic w błąd.Uwazam ze moja wiedza jesli idzie np o trening i suplementacje jest wystarczajaca do udzialania rjakis rad [...]
spadki zawsze sa po róznych rzeczach , ale przyczyna jest taka dosc czesto ja zauwazam , ze osoby bedace na cyklu czy to sterydowym czy na suplach , stara sie pinowac diety , cwiczy sumiennie , konczy sie cykl i co dieta na bok , zamiast trenowac to balety i wtedy wszystko leci w dół.
Niestety wielu z nas rzeczywiście ma zanieczyszczone jelita. Wynika to zarówno z zaburzeń trawienia, jak też z rodzaju spożywanych pokarmów. W dużej większości jemy zbyt dużo białej mąki, mięsa oraz silnie konserwowanych i „ulepszonych” w smaku słodyczy i innych takich tam pierdół, które zakwaszają żołądek. Co więcej, nasz [...]
[...] walk itd. Bo myślę, że taki Michalczewski ma znacznie ciższe treningi niż ja na Thaiu... Możliwe jest połączenie siłki z MT, ale jest to ciężkie. Dobrym rozwiązaniem jest chodzeni os razu po treningu na siłownię. Jednak trzeba zadbać wtedy o dietę i regenerację. Dużo też zależy od tego, co chcesz osiągnąć na thaiu i co na siłowni... Come stai?
[...] w zakresie 12-6, czasem wymienne na sztangę z przodu 3. Podciąganie sztangi do brody na maszynie smitha 3 serie w zakresie 12-8, robie to ćwiczenie na maszynie ponieważ wtedy nie czuje bólu w lewym nadgarstku co jest nieuniknione gdy wykonuję to ćwiczenie sztangą wolną (nawet gieta) 4. Unoszenie hantli w opadzie 3 serie w zakresie 12-8, jest [...]
[...] 12,10,8,8,8 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 ( odpowiednio dobrane obciążenie ) Wywal to drugie ćwiczenie na klatkę - trzy ćwiczenia wystarczą (ewentualnie w drugim ćwiczeniu dodaj 1-2 serie). Na plecy rozumiem że wiosło sztangielką - wtedy taki układ może być. Reszta może być - przynajmniej na pierwszy rzut oka nic więcej mi się nie rzuciło.
[...] wyrzucic. W takim przypadku jakim jest Chondromalacja nie ma co robic przysiadow bo sobie kolana bardziej zniszczysz. Co do innych cwiczen,polecal bym kupic sobie opaski na kolana lub specjalne sciagacze,nie forsuj za bardzo nog na treningach to wiadomo. Powinno byc okej...ale lepiej gdybys spytal dla pewnosci lekarza,zobacz wtedy co on Ci powie.
[...] to będę brał jak coś się pokończy coś,narazie 5mg/dziennie; ,można 5mg/1 x tyg ,ale to raczej do kobiet się tyczy; lub za pare lat tyle będzie szło, 10mg/dz to za dużo tzn wtedy już kakao za bardzo czuję, kawę, i dopaminę na l-dopie i reszcie roślinek) ...ale już 5mg /tyg (okres inhibicji maoB przez Selegilinę trwa do 2tyg tak btw) raz w [...]
[...] 125% masy ciala martwy- j.w lub wiecej wyciskanie-100% to moze(MOZE),lecz nie musi przejsc na split z podzialem na dwie(DWIE) czesci. popularne: push-pull dol-gora i wtedy moze sobie dolozyc po jednym cwiczonku na grupe w stosunku do full body. co daje mu,na: nogi,grzbiet-3 klatka,barki-2 ramiona-1-2 lydki,brzuch-1 to jest wlasnie [...]
Nie bylem jeszcze u lekarza. Jest to bol wewnatrz barku. pojawia sie co jakis czas, musze wtedy robic przerwe 1 -2tygodnie i tak w kolko. kiedy biore deke jest zdecydowanie lepiej, ale nie moge walic tego non-stop, sa moze inne srodki.Co z tym GH, i co z b12 w zastrzykach? Jedni mowia ze to shit, inni ze dziala.
dita na mase !!!!!!
